·Reasonable，表示合理的，目标具有一定的挑战性，通常是那种“跳一跳能够到”，并不是遥不可及，否则容易让人丧失信心。
·TimeBound，表示有时限的，目标有具体的实现时间限制，比如具体到某年某月某日，对于一些更详细的目标，甚至可以细分到某日的某个时刻。
很多人最犯愁的是如何把一个看起来很大的目标分解成一些小目标，最终落实到具体行动中，我们来看如何实现两年内升职目标的例子，实现这个目标可分三步进行。
第一步，很明显，这个目标不够明确具体，所以需要明确到底要升到什么样的职位，比如目前公司哪个部门、哪个职位是你看好并且特别想要得到的。明确职位之后把时间限制具体化，两年后，你多大年龄？假如两年后你是25岁，那么，你的年龄阶段目标就是，25岁以前要升到公司某个部门某个职位。
第二步，问自己“在我们公司升职的条件是什么？什么样的人才能升职？”一般而言，要升职，过硬的业绩、综合素质、人际关系缺一不可，明确好这三个方面你分别需要做到什么程度和做到什么标准。这样一来，升职这个目标就被细分成了三个小目标。
第三步，问自己“要达到这三个标准和条件，从现在开始应该如何一步步去行动？”比如业绩提高，那就得付出加倍的努力；素质提升，除了工作中的锻炼，还需要8小时外自己的总结与学习充电；人际关系，那就得积极经营与维护人脉。这样一来，就能制订行动计划，并且把行动计划细分到两年中的每一年、每个季度、每个月、每周甚至每天。
在这个例子中，从目标分解到行动计划的基本思路是“倒推法”，即“要想怎样、就得先怎样”，从上往下、从大到小，如层层剥笋，行动计划自然一步步水落石出。
国际电影巨星阿诺德·施瓦辛格于1947年7月30日出生在奥地利格拉茨的特尔村。十岁生日那天，父亲让他说出自己的人生理想。施瓦辛格许下了三个愿望：第一，成为世界上最强壮的人；第二，成为成功的商人；第三，成为出色的政治家。
他是怎么通过“倒推法”来实现自己的目标呢？首先，要强壮就得有强健的体魄，于是他苦练健美；其次，要成为成功的商人就必须有钱去做生意，通过生意的壮大来赚更多的钱，于是他去参加健美比赛，并利用获得的奖金及名气开始经商；最后，要成为出色的政治家就必须从政，并且想办法达到更高的职位。从政需要背景，他一个草根出身的明星与商人，有名气有钱但是没背景，所以他得找到一个愿意帮助他的贵人。这个世界上除了父母还有谁能无条件帮助他呢？那就是他的妻子，借助妻子肯尼迪家族的背景，施瓦辛格成功地实现了自己的第三个愿望。
人生是一盘棋，从出生的那一瞬间开始，无论你是否愿意，这盘棋都已经开始下了，对手是时间，所有人的结局都一样--最终走向死亡。既然结局注定，唯有珍惜生命的过程，尽量让过程更充实、更精彩。在你的每一个人生阶段，都可以使用“人生幸福八卦图”，通过“倒推法”来全方位规划人生目标，找到自己的人生方向，让目标激发你克服困难不断前进的勇气、信念和潜能。
幸福人生的第二个密码--量力而行
人生的资源总是有限的，无论是身体还是时间或是其他，希望越大，失望也越大，欲望一旦失控，很容易把人拉入无底的痛苦深渊。因此，当资源有限时，一定要找到自己最想要的是什么，学会知足很重要。
在这里，给大家介绍一个非常重要的工具--价值观。价值观是指一个人对周围客观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。一方面表现为价值取向、价值追求，凝结为一定的价值目标；另一方面表现为价值尺度和准则，成为人们判断事物有无价值及价值大小的评价标准。对事物的看法和评价在心目中的主次、轻重的排列次序，构成了价值观体系。价值观和价值观体系是决定人的行为的心理基础。
我们的人生总是面临一个又一个的选择题，该何去何从，总是反复纠结。从上面的定义中可以看出，价值观可以帮助我们做好两项最关键的选择，那就是“取舍”和“排序”。当鱼和熊掌不能兼得时，价值观会告诉我们到底应该保留哪个、放弃哪个；当鱼和熊掌实在都不想放弃时，退而求其次，价值观会告诉我们应该先要哪个、后要哪个。
2011年10月13日，两岁的小悦悦（本名王悦）在佛山南海黄岐广佛五金城相继被两车碾压，7分钟内，18名路人路过但都视而不见，漠然离去，最后一名拾荒阿姨陈贤妹上前施以援手，引发网友广泛热议。2011年10月21日，小悦悦经医院全力抢救无效，于零时32分离世。
我曾经在培训课堂上多次就这个事件调查学员们的反映，得到的主要处理方式分为三种：小部分人认为无论如何，自己都会第一时间毫不犹豫地选择救助；大部分人认为自己会适当提供救助，但前提是得先想好如何保护好自己以免惹祸上身；极少数人认为自己可能不得不选择“事不关己，高高挂起”。
对于这个调查中三种不同的处理方式，究竟谁的选择更有道理？你更愿意支持谁的选择呢？也许你会觉得这个选择很难做，你希望两全其美。但人生就是这样，在真实的人生中，我们经常面临鱼和熊掌不能兼得的纠结情况，这时，价值观就像一杆秤，它会告诉你孰轻孰重、孰先孰后。
选择三种不同的处理方式，其实就代表了他们各自不同的价值观：第一种价值观是以助人为重，第二种价值观是先自保再助人，第三种价值观则以自保为重。很难说有绝对的对与错，无论如何选择，每个人都一定有自己最看重的理由。
当面临理想与现实的矛盾时，年轻的你究竟该如何抉择？是放弃理想，还是放弃现实？人生幸福的八卦中你愿意放弃哪一卦呢？我想，你一定都不愿意放弃。怎么办？这个时候，价值观会告诉你，实在不能放弃的时候，那就先做排序吧。
世界上97%的人，对自己的人生价值观都没有做过深刻的思考，更没有想到要把各种价值观依重要性排列顺序。由于从来没有对价值观的重要性排列过顺序，所以在两个方面的价值观产生矛盾时，常常迟疑不决，一脚踩油门，一脚踩刹车，导致作出错误的决定。事实上，只要我们明确了价值观的定义，深刻地思考过价值观的顺序之后，应该怎样作决定，方向是什么，就很明确了。我们先用两道题来测试一下你的价值观排序。
第一题：如果你有足够多的钱，拥有足够的时间与空间，没有任何其他责任与负担，你最想做的事情是什么？为什么？把你最想做的事情和原因按照先后顺序写下来，最多不超过三条。
第二题：在人生幸福的八卦中，事业、财物、家庭、兴趣、社会、精神、身体、智力，如果只能保留一项，你准备留哪一项？假如只能保留两项，那么你会保留哪两项？依此类推，第三、第四、第五、第六、第七、第八重要的是什么？
第一道题做完以后，你需要帮自己提炼和挖掘一下背后隐藏的核心信息。比如，很多年轻人最想做的事情是去环游世界，你可以追问一下自己，你想怎么去，一个人去还是和其他人一起去？和什么人一起去，家人、朋友还是陌生人？希望从旅游中得到什么，是得到放松快乐、家庭的温暖，还是增长见识开阔眼界增加阅历？如果想和家人一起去，说明你真正最在乎的是家庭；如果最想从旅游中得到的是增长见识，说明你真正最在乎的是智力；如果你只是想放松，那说明你真正最在乎的是兴趣。用这样的方式，可以挖掘出自己内心真正的价值观。