第一百六十八章 网络（1 / 1）

我总是一阵一阵的，有时候热衷漫画，有时候热衷于看电视剧，有时候忙着看电影，有时候想买点什么网购来着，有时候又想写点东西，有时候又想着干点什么事来着，有时候把时间花在事业上（打工），有时候还会玩游戏，但无论是做什么，总是离不开上网二字。看来我是彻底的没救了吧，我是不是网上说的那种染上了网瘾的人啊。

随着电子信息和网络使用的发展，越来越多的人把时间花在了电脑前。因而，有专家担心，久用电脑会造成“心理死亡”。据专家介绍，从医学专业角度来讲并不使用“心理死亡”这种说法，更确切地用“心理异化”、“性格异化”来形容。所谓的这种“心理死亡”与网络成瘾有许多相通的地方，网络成瘾有一系列症状。即使是没有网络成瘾的人，由于长时间盯着屏幕也会引起头部发紧，注意力不容易集中，记忆力和理解能力下降。难怪我说我最近怎么写东西越来越不清不楚的了，原来是上网上多的原因来着。

不少长期面对电脑的人，尤其是中年知识分子和科技人员，呈现出一种心身的亚健康状态———早衰综合症。过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。许多人整天绝大部分时间面对机器，与人缺乏交流，造成缺乏生活热情；生活简单随便，很难提起兴趣；变得敏感多疑，自我中心，忌妒心重；没有兴奋感，情绪始终没有期等。这些，都是心理早衰的预兆。

互联网的发展给社会带来进步，也人们带来极大方便，但互联网有利也有弊，然而它毕竟是清新拂面的和煦春风，遮不住挡不得。但谁也不能忽视网络带来的心理问题，最严重的莫过于网络成瘾综合征了。

请看一看下面一个夸张的网络瘾君子的自白：

无论走到什么地方，一旦是休息下来，我都想上网来着，都情不自禁地想打开手机或是电脑来着；

上厕所的途中都要折回来查看一下有无没有朋友留言，最新的消息；

想第一时间知道最新的资讯，虽然我不是是什么新闻工作者，但是我还是想看看有没有什么最新的八卦消息来着；

与人见面的第一句就是“你看过那个没有，你听说过那个没有，你有没有上网最近，有什么好看的电影推荐一下”；

点击到一个无法打开的页面时感到不安和烦躁；

为自己、为孩子、小猫小狗都设计了精美的网页，每天及时更新最新的动态；

看到任何好的东西都想收到自己的“收藏夹”中；

、腱鞘炎、黏液囊炎、重复性劳损以及胸廓出口综合征。所有这些疾病都与上网有关。

10.网络成瘾症

网络成瘾症具有渗透性，患者可能对任何网上活动上瘾，例如访问聊天室、网上购物以及多人游戏等等。其中网络游戏成瘾的危害最大，一旦上瘾便很难戒掉。

专家建议，网络通讯办公时代久用电脑的人，需要防止心理早衰。首先就是要拥有一个良好的心态，保持适当的欲望，不过分执著、过度痴迷于虚拟的网络。其次，多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。另外，积极参与体育运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

随着因特网广泛应用，来自网络的挑战越来越大。因此，心理学专家对上网者及其亲属提出如下忠告：

严格控制网络的使用时间；

每天应抽出2～3个小时与同事、家人进行现实交流；

及时发现形成网络成瘾综合征的各种症状；

网络成瘾综合征尚无特效治疗方法，一旦出现，只有强制限定使用时间，必要时去接受心理治疗。

如何防止网络成瘾

从某种意义上来说，因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。

心理学家扬首先对使用因特网而导致的这种病症进行了解，他是地处某国的上网成瘾研究中心（centerforonlineaddiction）的创始人兼首席执行官。在研究分析中，他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果发现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。

研究中使用如下几个指标来进行调查和诊断：花在计算机网络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。

扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。

网络成瘾（iad）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把奔腾3或奔4搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防iad：

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。

请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

2、上网之前先订目标。

每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你省1０个两分钟，甚至1００个两分钟。

3、上网之前先限定时间。

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用4０分钟，那么把小闹钟定到2０分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。

想想自己也算是中毒很深的网络成瘾综合症的患者了，我有时候真的觉得这么活着真是一件非常差劲的事，一点梦想啊希望啦什么的都没有，可是尽管有时候看上帝指使的书看得热血沸腾兴奋不已，到头来还是连出个门都嫌梳个头麻烦。

有人发上帝指使老师的博客给我。当然啦，看到上帝指使老师那样的才子加帅哥类型，我也会憧憬下，md，哥要是也那么厉害就好了，可就连这念头也是一闪而过，连发梦都来不及发一下。

其实呢，偶尔也还是有点追求的，比如觉得自己不能老是吃这些淀粉啦糖啦，所以会头脑一热买回很多维生素胶原蛋白之类的囤着；觉得自己不能老盯着电脑屏幕对眼睛不好，就会买很多眼药水眼膜用用；

觉得自己不能老满足于就这么按部就班的打工，所以写了本书来感觉一下自己的艺术细胞，怕自己的写作才能学浪费了；觉得自己不能就这么不学无术，所以兴冲冲去报班学写作，可惜人家告诉我说“为了保证培训质量，每期作家班都有明确的名额限制，这也使很多报名的作家朋友们未能如愿参加本期培训，对此我们深表歉意。如果您没有能在本期名单里，也无需担忧，作家培训是我们坚持的长期工作，新的作家班开启后，欢迎大家继续报名！“

看《人气王》的时候，边看边念叨着我也要当大作家之类的，我也要写一本这么牛的小说来着，结果才合上书，就上网，把时间花在看电影看电视剧看动画片看小说上了，看的越久越焦躁觉得自己在浪费时间于是乱写一气，写了东西时间就花的有价值这么想着结果写出来一大堆有的没的，然后时间和灵感全都没了。

总之就是想的和做的距离太遥远了，想的太多行动太少，想要做的和愿意做的是完全不同的两码事，于是思想和身体斗争的很辛苦，于是每天都想醒得晚一点，因为醒着太累了，又想睡的晚一点，因为睡着太浪费了......但是出于健康的考虑，还有就是人气的缘故，我还是决定不和自己的身体过不去的意思，我最后还是决定早睡晚起吧！