“另外，你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴，对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍，然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边，不知道说了些什么。
短暂的休息后，林凡又带着大家做了两遍。
这次，能全程跟着下来的人，多了好几个。
剩下的这些，也都比刚才进步不少。
林凡满意的点点头：“练体不能急于一时，今天就先到这里，以后每天都要坚持操练，你们会感受到身体的变化。”
“是！”
把这些人遣散之后，林凡特意留下了杜娇娇。
林凡一脸歉意：“毕竟我不能每天都来，所以我打算把你彻底教会，以后你就可以训练他们。”
“行，来吧！”杜娇娇点点头。
林凡开始把每个动作，都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。
“不对，你这个手要和地面平行，并紧发力。”
“这个姿势倒是不错，但屁股没有夹紧，腰部还要再收缩一些。”
这一遍，林凡足足教了半个小时。
直到确定杜娇娇全都学会，他这才停下。
而此时的杜娇娇，早已经香汗淋漓，秀发都是贴在脸上。
她脸蛋通红，不停喘着粗气：“我……我好久没这么累了，不过还真是舒服啊！”