第300章 入门（1 / 6）

《金丹大法

上卷﹝內氣篇﹞5

彭躍華

六、練氣入門

內氣的修習，首重能入靜，排除雜念，專注於一境。但初學者，大腦思維特別活躍，一念未平，一念又起，念念相接，也不知什麼時候思維能靜下來。不過，修練的方法還是有的，有的從練習專注於一境著手，如專注於一字、一物、一音、一息、或某穴位等，練習久了，自然就能精神集中，攝萬念而歸一念了。有的則從練動功、練內氣或站樁功入手，但求在較短的時間內令內氣產生，則自然又能神氣相抱了。神氣相抱，則神安止慮，萬念自然歸一念矣。無論是何種方法，它的功效都是漸進的，所以，既練之，則心安之，多一分努力，則多一分成效。對於有經驗的修練者，入靜修空則是一件輕而易舉的事。

以下將向初入門的修練者介紹一些最基本的入門知識。

1.覓凈室

練功前，先覓一清凈不受干擾的地方，或房間。所謂清凈，是沒有太多雜音，沒有突然其來的驚嚇，沒有蛇、虫、鼠、蟻、蚊子等干擾，沒有不舒服的異味，不在當風處，空氣要清新，不太熱，也不太涼的地方。稍為算一下，其實要求也不少。而真正理想的地方，其實是在室內，所以，覓一靜室，練功前先讓室內空氣清新，把電話關掉，上完廁所，換上鬆身舒服的衣服，則可隨時准備練功。有需要者，則可放一些輕鬆柔和的音樂，作為鬆馳情緒之用。

2.調身

身體的姿勢分為坐式、站式、活動式、臥式四大類。坐式和站式一般以靜止的動作為主，主要起習靜、練意、練氣的作用，其中又以站式的內氣感覺較為強烈﹔活動式即動功，則以疏導氣血，練習全身上下靈活的配合度，使身體變得柔軟有軔性為主。動靜交替練習，則能使身體的潛能得到更好的發揮，鍛練的效果也會更好。

在練坐功或站樁功前，最好先練動功，使身體上下血氣流通，關節肌肉得到充分的營養和邉樱灰灼诤团@樣可以使坐功或站樁功的練氣效果更好。

(1)坐姿

坐姿一般分雙盤、單盤和自然盤，另外還有坐椅式，而坐椅式又分靠椅背和不靠椅背。

練習內氣以雙盤、單盤和自然盤為主，如只是靜坐或練內丹則可以選擇坐椅式。

修習內氣，無論選擇雙盤、單盤或自然盤都以自已的習慣和肌腱的承受壓力程度為考慮，以自然不太緊張為原則。

盤坐時臀部下應放一軟坐墊，使身體能中直而不會向前傾，然後全身放鬆，微微含胸拔背，輕輕提肛；雙臂自然下垂，雙手持定印於下丹田前，或右手握著左手護於下丹田，或兩手握固緊貼兩脅，或兩手掌自然平放於兩腿上皆可；頭部中直，下巴微向內收，後頸略有被拉的感覺，舌抵上顎；兩眼垂帘，微開一線，以保持警覺，不致昏沉欲睡。

意念微徵在下丹田。意守丹田時，在一呼一吸中要有一鬆一弛的感覺，如丹田吸氣時鬆，閉氣於丹田時略緊，把氣呼向丹田深處時鬆；吸氣時丹田微微向外膨脹，閉氣時丹田不動，呼氣時則丹田向內慢慢收縮。閉氣時間初時不用長，三、數秒即可，吸氣及呼氣時則可細、慢、長，在一鬆一弛之間，對內氣的感覺就出來了。

雙盤的坐式，是先將左腳放於右腿上，腳心向上，接著把右腳放於左腳上。

單盤的坐式，將右腳放於左腳，或將左腳放於右腳上皆可。

自然盤的坐式，雙腳自然交叉，一內一外。